Giải đề IELTS Reading Cambridge 19 Test 2: Athletes and Stress

Bài đọc "Athletes and Stress" trong cuốn Cambridge 19 Test 2 là một trong những bài kiểm tra toàn diện nhất về kỹ năng Reading IELTS, mang tính học thuật cao. Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn giải chi tiết từng câu, từ những câu hỏi True/False/Not Given hóc búa đến các dạng Matching phức tạp, giúp bạn ôn luyện Skill Reading hiệu quả và nâng cao band điểm của mình.

1. Đề thi thật IELTS Reading Athletes and Stress

Athletes and stress

A.

It isn’t easy being a professional athlete. Not only are the physical demands greater than most people could handle, athletes also face intense psychological pressure during competition. This is something that British tennis player Emma Raducanu wrote about on social media following her withdrawal from the 2021 Wimbledon tournament. Though the young player had been doing well in the tournament, she began having difficulty regulating her breathing and heart rate during a match, which she later attributed to ’the accumulation of the excitement and the buzz’.

B.

For athletes, some level of performance stress is almost unavoidable. But there are many different factors that dictate just how people’s minds and bodies respond to stressful events. Typically, stress is the result of an exchange between two factors: demands and resources. An athlete may feel stressed about an event if they feel the demands on them are greater than they can handle. These demands include the high level of physical and mental effort required to succeed, and also the athlete’s concerns about the difficulty of the event, their chance of succeeding, and any potential dangers such as injury. Resources, on the other hand, are a person’s ability to cope with these demands. These include factors such as the competitor’s degree of confidence, how much they believe they can control the situation’s outcome, and whether they’re looking forward to the event or not.

C.

Each new demand or change in circumstances affects whether a person responds positively or negatively to stress. Typically, the more resources a person feels they have in handling the situation, the more positive their stress response. This positive stress response is called a challenge state. But should the person feel there are too many demands placed on them, the more likely they are to experience a negative stress response - known as a threat state. Research shows that the challenge states lead to good performance, while threat states lead to poorer performance. So, in Emma Raducanu’s case, a much larger audience, higher expectations and facing a more skilful opponent, may all have led her to feel there were greater demands being placed on her at Wimbledon -but she didn’t have the resources to tackle them. This led to her experiencing a threat response.

D.

Our challenge and threat responses essentially influence how our body responds to stressful situations, as both affect the production of adrenaline and cortisol - also known as ‘stress hormones’. During a challenge state, adrenaline increases the amount of blood pumped from the heart and expands the blood vessels, which allows more energy to be delivered to the muscles and brain. This increase of blood and decrease of pressure in the blood vessels has been consistently related to superior sport performance in everything from cricket batting, to golf putting and football penalty taking. But during a threat state, cortisol inhibits the positive effect of adrenaline, resulting in tighter blood vessels, higher blood pressure, slower psychological responses, and a faster heart rate. In short, a threat state makes people more anxious -they make worse decisions and perform more poorly. In tennis players, cortisol has been associated with more unsuccessful serves and greater anxiety.

E.

That said, anxiety is also a common experience for athletes when they’re under pressure. Anxiety can increase heart rate and perspiration, cause heart palpitations, muscle tremors and shortness of breath, as well as headaches, nausea, stomach pain, weakness and a desire to escape in more extreme cases. Anxiety can also reduce concentration and self-control and cause overthinking. The intensity with which a person experiences anxiety depends on the demands and resources they have. Anxiety may also manifest itself in the form of excitement or nervousness depending on the stress response. Negative stress responses can be damaging to both physical and mental health -and repeated episodes of anxiety coupled with negative responses can increase risk of heart disease and depression.

F.

But there are many ways athletes can ensure they respond positively under pressure. Positive stress responses can be promoted through the language that they and others – such as coaches or parents – use. Psychologists can also help athletes change how they see their physiological responses – such as helping them see a higher heart rate as excitement, rather than nerves. Developing psychological skills, such as visualisation, can also help decrease physiological responses to threat. Visualisation may involve the athlete recreating a mental picture of a time when they performed well, or picturing themselves doing well in the future. This can help create a feeling of control over the stressful event. Recreating competitive pressure during training can also help athletes learn how to deal with stress. An example of this might be scoring athletes against their peers to create a sense of competition. This would increase the demands which players experience compared to a normal training session, while still allowing them to practise coping with stress.

Questions 14-18

Reading Passage 2 has six paragraphs, A-F.

Which paragraph contains the following information?

Write the correct letter, A-F, in boxes 14-18 on your answer sheet.

NB You may use any letter more than once.

• reference to two chemical compounds which impact on performance
• examples of strategies for minimising the effects of stress
• how a sportsperson accounted for their own experience of stress
• study results indicating links between stress responses and performance
• mention of people who can influence how athletes perceive their stress responses

Questions 19-22

Complete the sentences below.

Choose ONE WORD ONLY from the passage for each answer.

Write your answers in boxes 19-22 on your answer sheet.

• Performance stress involves many demands on the athlete, for example, coping with the possible risk of ……………
• Cortisol can cause tennis players to produce fewer good ……………
• Psychologists can help athletes to view their physiological responses as the effect of a positive feeling such as ……………
• …………… is an example of a psychological technique which can reduce an athlete’s stress responses.

Questions 23 and 24

Choose TWO letters, A-E.

Write the correct letters in boxes 23 and 24 on your answer sheet.

23 -24. Which TWO facts about Emma Raducanu’s withdrawal from the Wimbledon tournament are mentioned in the text?

A. the stage at which she dropped out of the tournament

B. symptoms of her performance stress at the tournament

C. measures which she had taken to manage her stress levels

D. aspects of the Wimbledon tournament which increased her stress levels

E. reactions to her social media posts about her experience at Wimbledon

Questions 25 and 26

Choose TWO letters, A-E.

Write the correct letters in boxes 25 and 26 on your answer sheet.

25 -26. Which TWO facts about anxiety are mentioned in Paragraph E of the text?

A. the factors which determine how severe it may be

B. how long it takes for its effects to become apparent

C. which of its symptoms is most frequently encountered

D. the types of athletes who are most likely to suffer from it

E. the harm that can result if athletes experience it too often

>>> Xem thêm: Những sai lầm khi luyện IELTS Reading cần tránh và cách khắc phục 

2. Đáp án đề IELTS Reading Athletes and Stress

Giải thích chi tiết: 

Question 14

• Đáp án: D
• Vị trí: Đoạn D
• Keyword câu hỏi: reference to two chemical compounds which impact on performance

Keyword trong bài đọc: 

[...] the production of adrenaline and cortisol. [...] adrenaline increases the amount of blood pumped from the heart and expands the blood vessels. [...] This increase of blood and decrease of pressure in the blood vessels has been consistently related to superior sport performance. [...] cortisol inhibits the positive effect of adrenaline [...] In short, a threat state makes people more anxious - they make worse decisions and perform more poorly.

→ Giải thích: Thông tin đề bài nói đến một “dẫn chứng về 2 hợp chất hoá học có ảnh hưởng tới trạng thái thi đấu”. Trong đoạn D có thông tin về sự sản sinh ra 2 chất là adrenaline và cortisol. Trong đó adrenaline tăng sẽ làm trạng thái thi đấu tốt lên, trong khi cortisol tăng thì dẫn đến việc đưa ra quyết định kém hơn và sự thể hiện kém hơn. 

Question 15

• Đáp án: F
• Vị trí: Đoạn F
• Keyword câu hỏi: examples of strategies for minimising the effects of stress

Keyword trong bài đọc: But there are many ways athletes can ensure they respond positively under pressure. Positive stress responses can be promoted through the language that they and others – such as coaches or parents – use. Developing psychological skills, such as visualisation, can also help decrease physiological responses to threat. Recreating competitive pressure during training can also help athletes learn how to deal with stress.

→ Giải thích: Thông tin đề bài nói đến “những ví dụ về các phương pháp giảm thiểu tác động của stress”. Trong đoạn F, tác giả có liệt kê ra các ví dụ này như “ngôn từ mà họ sử dụng”, “phát triển kỹ năng tâm lý” và “tái hiện áp lực cạnh tranh”.

Question 16

• Đáp án: A
• Vị trí: Đoạn A
• Keyword câu hỏi: how a sportsperson accounted for their own experience of stress

Keyword trong bài đọc: This is something that British tennis player Emma Raducanu wrote about on social media. [...] Though the young player had been doing well in the tournament, she began having difficulty regulating her breathing and heart rate during a match, which she later attributed to ’the accumulation of the excitement and the buzz’.

→ Giải thích: Thông tin đề bài nói đến “một vận động viên giải thích về trải nghiệm của cô ấy với stress”. Đoạn A có nhắc đến tay vợt người Anh Emma Raducanu đăng một bài viết lên mạng xã hội, và giải thích về việc cô gặp vấn đề về hô hấp và nhịp tim là do sự tích tụ của sự hứng khởi và kích thích.

Question 17

• Đáp án: C
• Vị trí: Đoạn C
• Keyword câu hỏi: study results indicating links between stress responses and performance

Keyword trong bài đọc: Research shows that the challenge states lead to good performance, while threat states lead to poorer performance.

→ Giải thích: Thông tin câu hỏi nói về “kết quả nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa các phản ứng với stress và hiệu suất. Trong đoạn C tác giả có nhắc đến 2 loại phản ứng với stress là “challenge states” (trạng thái thách thức) và “thread states” (trạng thái đe doạ). Trong khi challenge states dẫn tới hiệu suất tốt, thì “threat states” lại làm hiệu suất kém đi.

Question 18

• Đáp án: F
• Vị trí: Đoạn F
• Keyword câu hỏi: mention of people who can influence how athletes perceive their stress responses

Keyword trong bài đọc: Positive stress responses can be promoted through the language that they and others – such as coaches or parents – use. Psychologists can also help athletes change how they see their physiological responses …

→ Giải thích: Thông tin câu hỏi nhắc đến “những người có thể gây ảnh hưởng lên cách mà vận động viên phản ứng với stress”. Trong đoạn F có nhắc đến những đối tượng này và cách mà họ ảnh hưởng, đó là việc sử dụng ngôn từ của huấn luyện viên và phụ huynh và các nhà tâm lý học thay đổi cách các vận động viên nhìn nhận các phản ứng sinh lý của mình.

Question 19

• Đáp án: injury
• Vị trí: Đoạn B
• Keyword câu hỏi: Performance stress involves many demands on the athlete, for example, coping with the possible risk of …

Keyword trong bài đọc: Typically, stress is the result of an exchange between two factors: demands and resources.These demands include [...] and also the athlete’s concerns about the difficulty of the event, their chance of succeeding, and any potential dangers such as injury.

→ Giải thích: Từ cần điền là một danh từ. Câu hỏi nói về việc “áp lực thi đấu cũng kéo theo nhiều yêu cầu lên vận động viên, ví dụ như việc đối phó với những rủi ro tiềm ẩn về (cái gì đó)”. Trong đoạn này có thông tin về stress là sự trao đổi qua lại giữa 2 yếu tố yêu cầu và nguồn lực,... những yêu cầu này bao gồm […] và sự lo lắng của các vận động viên về độ khó của sự kiện, cơ hội thành công và bất kỳ nguy hiểm tiềm ẩn nào ví dụ như chấn thương.

Question 20

• Đáp án: serves
• Vị trí: Đoạn D
• Keyword câu hỏi: Cortisol can cause tennis players to produce fewer good …

Keyword trong bài đọc: In tennis players, cortisol has been associated with more unsuccessful serves and greater anxiety.

→ Giải thích: Từ cần điền là danh từ. Câu hỏi nói rằng cortisol có thể khiến các tay vợt tạo ra ít (một thứ gì đó) hơn. Trong bài đọc có thông tin “ở các tay vợt, cortisol có liên quan đến những pha giao bóng kém thành công hơn”.

Question 21

• Đáp án: excitement
• Vị trí: Đoạn F
• Keyword câu hỏi: Psychologists can help athletes to view their physiological responses as the effect of a positive feeling such as …

Keyword trong bài đọc: Psychologists can also help athletes change how they see their physiological responses – such as helping them see a higher heart rate as excitement, rather than nerves.

→ Giải thích: Từ cần điền là danh từ. Câu hỏi nói rằng các nhà tâm lý học có thể giúp vận động viên nhìn nhận các phản ứng sinh lý như hệ quả của một cảm xúc tích cực ví dụ như (điều gì đó). Trong đoạn F có ghi các nhà tâm lý học có thể giúp các vận động viên thay đổi cách nhìn nhận của họ về các phản ứng sinh lý, ví dụ như giúp họ coi việc tăng nhịp tim là sự phấn khích thay vì lo lắng.

Question 22

• Đáp án: visualisation
• Vị trí: Đoạn F
• Keyword câu hỏi: … is an example of a psychological technique which can reduce an athlete’s stress responses.

Keyword trong bài đọc: Developing psychological skills, such as visualisation, can also help decrease physiological responses to threat.

→ Giải thích: Từ cần điền là danh từ. Câu hỏi nói rằng (điều gì đó) và một ví dụ về một phương pháp tâm lý học giúp giảm các phản ứng với stress của vận động viên.

Question 23 - 24

• Đáp án: B-D
• Vị trí: Đoạn A và đoạn C
• Keyword câu hỏi: Which TWO facts about Emma Raducanu’s withdrawal from the Wimbledon tournament are mentioned in the text?

Keyword trong bài đọc: 

• Đoạn A: Though the young player had been doing well in the tournament, she began having difficulty regulating her breathing and heart rate during a match…
• Đoạn C: So, in Emma Raducanu’s case, a much larger audience, higher expectations and facing a more skilful opponent, may all have led her to feel there were greater demands being placed on her at Wimbledon

→ Giải thích: Câu hỏi của bài đọc: Tìm 2 thông tin về việc Emma Raducanu rút khỏi giải Wimbledon có trong bài đọc.

• Đoạn A có thông tin về việc Emma Raducanu gặp vấn đề trong việc khó điều tiết hơi thở và nhịp tim trong một trận đấu, thông tin này phù hợp với đáp án B: các triệu chứng của stress khi thi đấu ở giải đấu. 
• Đoạn C có thông tin về các yếu tố của giải đấu khiến Emma gặp stress, bao gồm khán giả quá đông, kỳ vọng cao và phải đối mặt với đối thủ có kỹ năng tốt hơn, thông tin này có liên quan đến đáp án D: các khía cạnh của giải đấu khiến mức độ stress của cô ấy tăng.

Question 25 - 26

• Đáp án: A-E
• Vị trí: Đoạn E
• Keyword câu hỏi: Which TWO facts about anxiety are mentioned in Paragraph E of the text

Keyword trong bài đọc: 

• The intensity with which a person experiences anxiety depends on the demands and resources they have.
• [...] -and repeated episodes of anxiety coupled with negative responses can increase risk of heart disease and depression.

→ Giải thích: Câu hỏi của bài đọc: Tìm 2 thông tin về lo âu được nhắc đến trong đoạn E.

• Đoạn E có thông tin “mức độ căng thẳng mà một người gặp phải khi lo âu phụ thuộc vào yêu cầu và nguồn lực mà họ có”. Thông tin này có liên quan đến đáp án A: các yếu tố quyết định mức độ nghiêm trọng của lo âu. 
• Đoạn E có thông tin “việc gặp lo âu liên tục kết hợp với phản ứng tiêu cực có thể tăng nguy cơ bệnh tim mạch và trầm cảm”. Thông tin này có liên quan đến đáp án E: tác hại có thể gặp phải nếu vận động viên phải trải qua lo âu quá thường xuyên

>> Xem thêm: 

• Giải đề IELTS Reading: Katherine Mansfield [Full answers]
• Giải đề IELTS Reading: The importance of law [Full answers] 

3. Từ vựng quan trọng trong bài IELTS Reading Athletes and Stress 

• adrenaline (n): adrenaline, hóc-môn giúp tăng nhịp tim và hiệu suất
• cortisol (n): hóc-môn gây căng thẳng, làm giảm hiệu suất
• stress (n): căng thẳng, áp lực
• anxiety (n): lo âu, mối lo lắng
• performance (n): hiệu suất, khả năng thi đấu
• thread state (n): trạng thái bị đe doạ, áp lực tiêu cực
• challenge state (n): trạng thái thách thức, áp lực tích cực
• physiological response (n): phản ứng sinh lý của cơ thể
• psychological skill (n): kỹ năng tâm lý
• injury (n): chấn thương
• adrenaline – adrenaline (n): hormone gây hưng phấn, tăng nhịp tim
• cortisol – cortisol hormone (n): căng thẳng, liên quan đến mệt mỏi & ức chế miễn dịch)
• heart rate (n): nhịp tim
• blood vessels (n): mạch máu
• hormonal response (n): phản ứng hormone
• immune system (n):  hệ miễn dịch
• chronic stress (n): căng thẳng kéo dài

>> Xem thêm: Thời gian làm Reading IELTS: Chiến lược phân bổ và mẹo làm bài hiệu quả 

4. Khóa IELTS online tại Langmaster - Chinh phục band điểm IELTS Reading

Để chinh phục điểm cao Reading IELTS, việc học theo lộ trình rõ ràng, có giảng viên hướng dẫn chi tiết và nhận phản hồi từng bài là cực kỳ quan trọng. Đây cũng là lý do nhiều học viên lựa chọn khóa học IELTS online tại Langmaster, nơi cung cấp: 

• Lớp học nhỏ 7–10 học viên: Mỗi học viên nhận được sự quan tâm tận tình, nhiều cơ hội tham gia tương tác và được chữa bài chi tiết.
• Lộ trình học cá nhân hóa: Thiết kế riêng theo năng lực và mục tiêu của từng học viên, kèm báo cáo tiến độ hàng tháng để đảm bảo hiệu quả học tập.
  Giảng viên đạt 7.5+ IELTS: Theo sát quá trình học, chữa bài nhanh trong 24h và hướng dẫn cải thiện kỹ năng chi tiết.
• Thi thử định kỳ chuẩn format: Giúp học viên làm quen áp lực phòng thi, nhận diện điểm mạnh – điểm yếu để điều chỉnh kịp thời.
  
• Cam kết đầu ra – học lại miễn phí: Học viên yên tâm học tập, nỗ lực được đảm bảo kết quả.
• Hình thức học online linh hoạt: Lịch học dễ sắp xếp, có bản ghi bài học và buổi coaching 1-1 cùng chuyên gia.
• Hệ sinh thái học tập toàn diện: Bao gồm tài liệu cập nhật, bài tập online, cộng đồng học viên và sự đồng hành từ cố vấn học tập.

Đặc biệt: Học viên được HỌC THỬ MIỄN PHÍ trước khi đăng ký chính thức. Đây là cơ hội để bạn trải nghiệm phương pháp giảng dạy và thấy rõ sự khác biệt ngay từ buổi đầu.

TEST TRÌNH ĐỘ & HỌC THỬ MIỄN PHÍ

KẾT LUẬN: Như vậy, chúng ta đã vừa cùng nhau phân tích và giải chi tiết đề IELTS Reading Cambridge 19 Test 2 về chủ đề Athletes and Stress. Bài viết đã làm rõ các kỹ năng cần thiết để tìm thông tin, nhận biết từ khóa và áp dụng chiến lược đọc hiểu hiệu quả. Hy vọng hướng dẫn này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi làm bài và cải thiện điểm số Reading IELTS. Chúc bạn học tập hiệu quả và đạt kết quả cao trong kỳ thi IELTS sắp tới!